Bilinçaltı ve farkındalık eğitimi, zihninizin arka planında sessizce çalışan kalıpları fark etmeyi, kendinize tekrar ettiğiniz olumsuz cümleleri değiştirmeyi ve şu anda kalmayı öğreten 14 günlük online bir kişisel gelişim programıdır. Diğer eğitimlerimizden farklı olarak bu program tamamen uzaktan yapılır: Amsterdam’a gelmenize gerek yok, Hollanda’nın, Belçika’nın ya da Almanya’nın neresinde olursanız olun evinizden katılabilirsiniz.
Neden 14 gün? Çünkü farkındalık bir günde öğrenilen bir bilgi değil, tekrarla yerleşen bir alışkanlıktır. Tek bir uzun seminer yerine, iki hafta boyunca her gün kısa ve düzenli çalışmak çok daha kalıcı sonuç veriyor.
Bu eğitim kimin için?
- Sürekli zihni meşgul olan, kafasını bir türlü dinlendiremeyen kişiler
- Aynı kötü alışkanlığa ya da aynı düşünceye tekrar tekrar dönenler
- Günlük stresle baş etmekte zorlananlar
- Özgüvenini ve iç huzurunu güçlendirmek isteyenler
- Hacamat, kupa ya da masaj uygulaması yapan ve danışanıyla kurduğu iletişimi geliştirmek isteyen uygulayıcılar
Ön bilgi ya da tecrübe gerekmiyor. Türkçe anlıyor olmanız yeterli.
Eğitim içeriğinde neler var?
1. Zihinsel blokajlar
Korku, kaygı ve erteleme yaratan eski alışkanlıkları ve inançları fark etme. “Ben yapamam”, “bana göre değil”, “başaramam” gibi cümlelerin nereden geldiğini görmek ve bunları sorgulamak.
2. Bilinçli farkındalık (mindfulness)
Düşünceleri yargılamadan izleme ve anda kalma pratiği. Farkındalık, düşünceleri susturmak değildir; onları fark edip peşlerinden sürüklenmemeyi öğrenmektir. Bunu günlük hayatın içinde – yemek yerken, yürürken, konuşurken – nasıl uygulayacağınızı çalışıyoruz.
3. Bilinçaltı kodlama
Olumlu telkin (afirmasyon) ve imgeleme çalışmaları. Bir telkinin işe yaraması için nasıl kurulması gerektiğini, hangi cümlelerin boşa gittiğini ve bunu günlük rutininize nasıl yerleştireceğinizi öğreniyorsunuz.
4. Nefes ve meditasyon
Stresi azaltan ve odaklanmayı artıran pratikler. Kutu nefesi, uzun nefes verme, beden taraması (body scan) ve kısa oturma meditasyonları. Hepsi rehberli ve Türkçe.
14 gün nasıl ilerliyor?
- 1–3. gün – tanıma: zihninizin şu anki hâlini gözlemleme, günlük tutma, temel nefes çalışması
- 4–7. gün – fark etme: tekrar eden düşünce kalıplarını yakalama, tetikleyicileri tanıma, beden taraması
- 8–11. gün – dönüştürme: olumsuz inançları sorgulama, telkin ve imgeleme çalışmaları
- 12–14. gün – yerleştirme: öğrendiklerinizi günlük hayata taşıma ve eğitim sonrası için kendi rutininizi kurma
Nasıl katılıyorsunuz?
- Program tamamen online yürür; ekstra bir program kurmanıza gerek yoktur
- Her gün için kısa bir çalışma (yaklaşık 20–30 dakika) ve rehberli bir ses kaydı alırsınız
- Kendi saatinizde çalışabilirsiniz – belirli bir saatte bilgisayar başında olmak zorunda değilsiniz
- Program boyunca sorularınızı WhatsApp’tan sorabilirsiniz
- Tüm materyaller Türkçedir
Kazanımlar
- Günlük olaylar karşısında daha sakin kalabilme
- Tekrar eden alışkanlıkları fark edip değiştirmeye başlama
- Duygusal tepkileri daha iyi yönetebilme
- Özgüven ve iç huzurda artış
- Kendi başınıza sürdürebileceğiniz bir günlük pratik
Bu eğitim ne değildir?
Açık olalım: bu bir psikoterapi ya da tıbbi tedavi değildir ve öyle sunulmaz. Depresyon, travma, panik atak ya da başka bir psikolojik rahatsızlık için tedavi yerine geçmez. Böyle bir durum yaşıyorsanız bir psikolog veya doktora başvurmanız gerekir; program bunun yerine değil, olsa olsa yanında yürüyebilir. Kimseye “şu kadar günde iyileşirsiniz” demiyoruz – öğrettiğimiz şey, kendi zihninizi daha iyi tanımanız için bir dizi pratik.
Eğitim sonunda
Programı tamamlayan her katılımcıya adına düzenlenmiş katılım sertifikası veriyoruz. Ders notlarınız ve ses kayıtlarınız sizde kalır, programdan sonra da tekrar dinleyebilirsiniz.
Kayıt ve fiyat bilgisi
Yeni grubun başlangıç tarihi ve ücret bilgisi için WhatsApp’tan yazmanız yeterli. Bu eğitimi hangi amaçla almak istediğinizi (örneğin stres yönetimi, özgüven ya da kendi mesleğinizde danışanla iletişim) yazarsanız, size uygun olup olmadığını birlikte değerlendirebiliriz.